春节版瘦肚子：平板支撑。

　　大家过年好，每逢过年胖3斤，相信大家和我一样，肚子上的肉肉一定也悄悄长起来了。如果让我推荐一个瘦肚子最简单有效，不受时间空间限制的瑜伽动作，我一定向大家推荐平板支撑。话不多说，大家跟我一起来练。

　　·首先来到瑜伽垫或者床上，双手十指交扣，手肘与肩同宽，避免低头，眼睛看肚子，避免仰头，后颈有明显褶皱，保持双肩远离双耳，颈部延伸。

　　·接下来勾脚，脚掌平铺在瑜伽垫上，将足跟向远蹬，让身体保持在一条线上，避免塌腰翘臀，微收腹部，微卷尾骨。

　　·接下来配合呼吸，避免憋气，吸气保持腹部不动，吐气的时候肚子还有肚脐去找向后背，吸气。

　　上面的动作每次3-5个呼吸，做3-5组，坚持一个星期，相信你的肚子会越来越平坦，腰线也会越来越细。

　　大家记得关注我，更多的瑜伽干货分享给你。